Nutrigenomik Rejime II. Nutrigenomik Diyetin Yararları III. Nutrigenomik Rejim Iyi mi Uygulanır IV. Nutrigenomik Rejimde Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yiyecekler V. Nutrigenomik Rejime Dahil Edilecek Gıdalar VI. Nutrigenomik Rejim için Tarifler VII. Nutrigenomik Rejimi Takip Etmek İçin İpuçları VIII. Nutrigenomik Rejim Üstüne Inceleme IX. Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Yanıt Genetik esenlik Genlerin sağlığımızı ve refahımızı iyi mi etkilediğinin incelenmesi. Nutrigenomik rejimler Bireysel genetik yapımıza müsait rejimler. Kişiye hususi beslenme Beslenmeyi bireysel gereksinimlerimize nazaran düzen uygulaması. Epigenetik Çevremizin ve hayat tarzımızın genlerimizi iyi mi etkileyebileceğini inceleyen bilim dalı. İlaç olarak besin Sağlığı ve refahı desteklemek amacıyla gıdanın kullanılması. Nutrigenomik Rejime Nutrigenomik, genlerimizin sağlığımızı etkilemek için beslenmemizle iyi mi etkileşime girdiğinin incelenmesidir. Bu inceleme alanı nispeten yenidir, sadece optimal esenlik için iyi mi beslenebileceğimize dair kıymetli içgörüler sağlamaktadır. Genlerimiz bireysel beslenme gereksinimlerimizi belirlemede rol oynar. Örnek olarak, birtakım insanoğlu muayyen yemeklere öbürlerinden daha kırılgan olabilir ve birtakım insanoğlu sağlıksız yağlar yahut işlenmiş gıdalar […]
Kimyasal ahenk, vücudun biyokimyasal sistemlerindeki bir balans durumudur. Kimyasal ahenk sağlandığında, vücut en iyi halde işlev görebilir ve sıhhatli bir durumu koruyabilir. Kimyasal uyuma katkıda bulunabilecek birçok unsur vardır, bunlara rejim, egzersiz, uyku ve stres yönetimi dahildir. Gıda açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyecek, tertipli egzersiz yapmak ve kafi uyku almak kimyasal uyumu korumak için eğer olmazsa olmazdır. Stres, kimyasal ahenk üstünde de negatif bir etkiye haiz olabilir. Bir fert stres altındayken, vücudun stres tepkisi aktive olur ve bu da bir takım biyokimyasal değişikliğe yol açabilir. Bu değişimler içinde kalp atış hızının, kan basıncının ve kortizol seviyelerinin artması yer alabilir. Uzun solukta, kronik stres kalp hastalığı, aşırı kiloluluk ve diyabet dahil olmak suretiyle bir takım esenlik sorununa yol açabilir. Kimyasal ahenk, genel esenlik ve sağlık için önemlidir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak, tertipli egzersiz yaparak ve stresi yöneterek, kimyasal uyumu korumaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilirsiniz. Referanslar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3162431/ https://www.healthline.com/nutrition/chemical-harmony https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-third/stress-and-nutrition/art-20046087 […]
Optimum Beslenme: Mikronutrient Mükemmelliğinin ABC'leri Mikro besinler, vücudun muntazam emek harcaması için minik miktarlarda gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler, mineraller ve öteki yapıt elementleri ihtiva ederler. Mikro besinler, enerji üretimi, metabolizma ve bağışıklık fonksiyonu dahil olmak suretiyle muhtelif vücut işlevleri için gereklidir. “Optimal Beslenme: Mikronutrient Mükemmelliğinin ABC'leri” anahtar kelimesinin arama amacı, mikronutrientler ve genel sağlığı iyileştirmeye iyi mi destek olabilecekleri hakkındaki daha çok data edinmektir. Bu anahtar kelimeyi arayan kişiler muhtemelen mikronutrientlerin yararları, beslenmelerinde kafi oranda iyi mi alınacağı ve hangi yiyeceklerin iyi mikronutrient kaynakları olduğu hakkındaki data arıyorlardır. Ek olarak, mikronutrient alımlarından en iyi biçimde istifade etmek için beslenmelerini ya da hayat tarzlarını iyi mi iyileştirecekleri hikayesinde öneri arıyor olabilirler. Bu yazı, mikro besinlerin önemi, beslenmenizde kafi oranda iyi mi alacağınız ve hangi besinlerin iyi mikro gıda kaynakları olduğu dahil olmak suretiyle mikro besinlere genel bir bakış elde edecektir. Ek olarak, mikro besinlerin genel esenlik için yararları ve mikro […]
I. Beslenme Temelleri II. Sıhhatli Beslenme İpuçları III. Hayatın Değişik Evrelerinde Beslenme IV. Sporcular İçin Beslenme V. Kilogram Kaybı İçin Beslenme VI. Rahatsızlık Önlemede Beslenme VII. Yeme Bozuklukları VIII. Besin Güvenliği IX. Sürdürülebilir Beslenme Popüler Sorular Beslenme Esenlik Temeller Sıhhatli Beslenme İpuçları Hayatın Değişik Evrelerinde Beslenme Sporcular İçin Beslenme Kilogram Kaybı İçin Beslenme Rahatsızlık Önleme İçin Beslenme Yeme Bozuklukları Besin Güvenliği Sürdürülebilir Beslenme Sual ve Yanıt II. Sıhhatli Beslenme İpuçları Sıhhatli beslenme ipuçları şunlardır: Muhtelif meyve ve sebzeler yiyin Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin Sağlıksız yağları sınırlayın Yağsız protein kaynaklarını seçin İlave şekeri sınırlayın Bolca su için Tertipli fizyolojik aktivite yapın Aileniz için sıhhatli seçimler yapın III. Hayatın Değişik Evrelerinde Beslenme Beslenme ihtiyaçlarınız yaşınıza, cinsiyetinize, aktivite seviyenize ve genel sağlığınıza bağlı olarak değişmiş olur. Aşağıda, hayatın değişik evrelerinde beslenme için birtakım genel kurallar verilmiştir: Bebekler ve yürümeye başlamış olan çocuklar Besin kıymeti yüksek ve kalorisi düşük bir rejime […]
I. Beslenme Eksiklikleri II. Beslenme Eksikliğinin Sebepleri III. Beslenme Eksikliğinin Neticeleri IV. Beslenme Eksikliğinin Emareleri ve Semptomları V. Beslenme Eksikliklerinin Tanısı VI. Beslenme Eksikliklerinin Tedavisi VII. Beslenme Eksikliklerinin Önlenmesi VIII. Beslenme Eksiklikleri İçin Gıda Takviyeleri IX. Beslenme Eksiklikleri Üstüne Inceleme Sık Sorulan Sorular Hususiyet Yanıt Beslenme Beslenme, vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama sürecidir. Rejim Rejim, bir bireyin tertipli olarak tükettiği yemek ve içeceklerdir. Dayanıklılık Dayanıklılık, olumsuzluklardan yahut zor durumlardan kurtuluş kabiliyetidir. Sıhhat Sıhhat; bedensel, psikolojik ve toplumsal yönden iyilik halidir. Sıhhat Wellness sıhhatli ve sevinçli olma halidir. II. Beslenme Eksikliğinin Sebepleri Beslenme eksikliklerine katkıda bulunabilecek birçok unsur vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Rejim seçimleri Genetik Tıbbi durumlar Çevresel faktörler Hayat seçimi seçimleri Birtakım durumlarda, beslenme boşlukları birden fazla faktörün birleşiminden kaynaklanabilir. Örnek olarak, anemiye genetik yatkınlığı olan birinin, demir açısından düşük bir rejime haiz olduğu halde beslenme boşluğu geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir. Beslenme eksikliklerinin bir bireyin […]
Biyokimyasal sıhhat, vücudun biyokimyasal sistemlerinin muntazam çalmış olduğu en iyi sıhhat durumudur. Bu, vücudun gıdaları muntazam bir halde sindirebildiği, emebildiği ve kullanabildiği; hormonların sıhhatli bir dengesini koruyabildiği ve hastalıklarla savaşabildiği demektir. Vücut biyokimyasal açıdan sıhhatli olduğunda, insanoğlu aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım yarar yaşarlar: Artan enerji İyileştirilmiş uyku Daha iyi hazım Azaltılmış apse Geliştirilmiş ruh hali İnsanların biyokimyasal iyiliğe ulaşmak için yapabileceği birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Sıhhatli beslenmek Tertipli egzersiz yapmak Stresi tedvir etmek Yeterince uyumak Zararı dokunan maddelerden kaçınmak İnsanlar bu bayağı adımları izleyerek genel sıhhat ve refahlarını iyileştirebilir ve biyokimyasal iyilik haline ulaşabilirler. ANA HATLAR LSI Anahtar Sözcükleri I. Biyokimyasal Sağlık: biyokimyasal sıhhat II. Biyokimyasal Dengenin Önemi beslenme ve sıhhat III. Biyokimyasal Dengesizliğin Sebepleri sıhhat IV. Biyokimyasal Dengesizliğin Emareleri beslenme V. Biyokimyasal Dengesizliğin Tanılanması sıhhat II. Biyokimyasal Dengenin Önemi Biyokimyasal balans, iyi sağlığı korumak için eğer olmazsa olmazdır. Vücut dengede olduğunda, muntazam bir halde […]
II. Pediatrik beslenme nelerdir? III. Pediatrik beslenmenin önemi IV. Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları V. Sıhhatli bir çocuk iyi mi beslenir? VI. Seçici yiyen evlatların anne babaları için ipuçları VII. Pediatrik beslenmede takviyelerin görevi VIII. Çocuk beslenme uzmanına ne vakit görünmeli? IX. Sıkça Sorulan Sorular LSI Anahtar Sözcükleri Yanıt 1. pediatrik beslenme Çocuk beslenmesi, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan dönemdeki beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. 2. çocukluk beslenmesi Çocukluk periyodu beslenmesi, evlatların büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları sağlama sürecidir. 3. Çocuk beslenmesi Çocuk beslenmesi, evlatların büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları sağlama bilimidir. 4. Çocuklar için sıhhatli beslenme Çocuklar için sıhhatli beslenme, onlara meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejim sağlamak anlama gelir. 5. Çocuklar için beslenme Çocuk beslenmesi, evlatların büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları sağlama sürecidir. II. Pediatrik beslenme nelerdir? Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. […]
Hücresel Senfoni Nelerdir? Hücresel Senfoni, beslenme ve biyokimya arasındaki ilişkiyi inceleyen bir kitaptır. Yazar Dr. David Perlmutter, çağdaş diyetimizin hücrelerimize zarar verdiğini ve sağlığımızı iyileştirmek için yeme alışkanlıklarımızda değişimler yapmamız icap ettiğini korumak için çaba sarfediyor. Hücresel Senfoninin Yararları Cellular Symphony okuyucularına pek oldukca yarar sağlıyor, bunlardan bazıları: Beslenme ve biyokimyanın beraber iyi mi çalıştığına dair daha iyi bir seka Daha sıhhatli yemek seçimleri yapmak için ipuçları Genel sıhhat ve refahınızı iyi mi iyileştireceğinize dair fikirler Hücresel Senfoni Iyi mi Çalışır? Hücresel Senfoni, hücrelerimizin devamlı olarak birbirleriyle komünikasyon kurduğu fikrine dayanır. Sağlıksız yiyecekler yediğimizde, bu mesajlar bozulur ve hücrelerimiz muntazam çalışamaz. Bu, aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve kanser dahil olmak suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilir. Beslenmemizde değişimler yaparak hücrelerimiz arasındaki iletişimi iyileştirebilir ve daha müessir bir halde işlev görmelerine destek olabiliriz. Bu, kilogram kaybı, kalp sağlığının iyileşmesi ve rahatsızlık riskinin azalması benzer biçimde bir takım faydaya yol açabilir. Hücresel […]
Refaha Giden Tabak: Beslenme Sağlığının Arazisinde Seyir II. Beslenmenin ÖnemiIII. Değişik Beslenme TürleriIV. Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi YapılırV. Muayyen Sıhhat Koşullarına Yönelik BeslenmeVI. Gebelik ve Emzirme Döneminde BeslenmeVII. Çocuklar ve Gençler İçin BeslenmeVIII. Yaşlı Yetişkinler İçin BeslenmeIX. Sıhhatli AtıştırmalıklarSık Sorulan Sorular Antet Özellikler Beslenme Beslenmenin önemi Değişik beslenme türleri Sıhhatli bir rejim iyi mi yapılır? Sıhhat Genel sıhhat ve refahınızı iyi mi iyileştirebilirsiniz? Sıhhatli seçimler iyi mi yapılır? Stresle iyi mi başa çıkılır? Sıhhatli beslenme Sıhhatli beslenme nelerdir? Beslenmenizde sıhhatli değişimler iyi mi yapılır? Sıhhatli tarifler iyi mi bulunur? Rejim Değişik rejim türleri Sizin için doğru rejimi iyi mi seçersiniz? Rejime iyi mi sadık kalınır? Huzur İçin Tabak Beslenme sağlığı alanında yol almak Sıhhatli ve sevinçli bir hayata iyi mi ulaşılır? Sıhhatli seçimler iyi mi yapılır? II. Beslenmenin Önemi Beslenme, iyi sıhhat için eğer olmazsa olmazdır. Vücuda muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu enerji, gelişme ve tamir benzer biçimde […]
Dengeli Lokmalar: Beslenme Dengesine Doğru Bir Mutfak Macerası II. Dengeli Beslenme Nelerdir? III. Dengeli Beslenmenin Yararları IV. Dengeli Bir Rejim Iyi mi Oluşturulur V. Dengeli Bir Rejimde Bulunması Ihtiyaç duyulan Besinler VI. Dengeli Bir Beslenmede Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yiyecekler VII. Dengeli Bir Rejime Uymak İçin İpuçları VIII. İnsanların Dengeli Beslenmeye Çalışırken Bitirdikleri Yaygın Yanlışlar IX. Sık Sorulan Sorular LSI Anahtar Kelimesi Yanıt mutfak Dengeli beslenme, bütün gıda gruplarından muhtelif besinlerin doğru oranlarda tüketildiği beslenme şeklidir. beslenme Dengeli beslenmenin yararları içinde sağlığın iyileşmesi, enerji seviyelerinin artması ve kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık risklerinin azalması yer alır. yiyecek tarifi Dengeli bir beslenme düzeni oluşturmanın birçok değişik yolu vardır sadece birtakım genel ipuçları şunlardır: sıhhat Dengeli beslenmeye yönelik ipuçları şunlardır: dengeli İnsanların dengeli beslenmeye çalışırken meydana getirdiği yaygın yanlışlar şunlardır: Dengeli Beslenme Nelerdir? Dengeli bir rejim, vücuda muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu bütün […]
Tabak Gücü: Optimum Yaşam İçin Beslenme Danışmanlığı II. Beslenme danışmanlığı nelerdir? III. Beslenme danışmanlığının yararları IV. Beslenme danışmanı iyi mi bulunur? V. Beslenme danışmanlığı seansı esnasında neler beklenir? VI. Ortak beslenme danışmanlığı hedefleri VII. Muayyen durumlara yönelik beslenme danışmanlığı VIII. Kg kaybı için beslenme danışmanlığı IX. Hamilelikte beslenme danışmanlığı Sık Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Beslenme danışmanlığı Kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı (RDN) yahut öteki kalifiye sıhhat profesyonelleri tarafınca sağlanan, insanların bilgili besin seçimleri yapmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olan bir hizmet. Beslenme Beslenme bilimi ve vücudumuzu iyi mi etkilediği. Optimum hayat Sıhhatli bir hayat seçimi, müsait beslenme, egzersiz ve stres yönetimi ile elde edilmiş bir huzur durumu. Plaka Muhtelif meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein içeren sıhhatli bir beslenmenin görsel temsili. Esenlik Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal yönden iyilik hali. II. Beslenme danışmanlığı nelerdir? Beslenme danışmanlığı, insanların bilgili besin seçimleri yapmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olmak için tahsil […]
Mineraller, vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Kemik oluşumu, kas kasılması, sinir iletimi ve kan pıhtılaşması benzer biçimde oldukca muhtelif vücut süreçlerinde rol oynarlar. Vücudun kendi haline üretemediği 27 temel mineral vardır. Bu mineraller beslenme kanalıyla alınmalıdır. Değişik mineral türleri ve işlevleri aşağıda listelenmiştir. Değişik mineral türleri ve işlevleri Mineraller iki gruba ayrılır: majör mineraller ve yapıt mineraller. Majör mineraller vücudun nispeten büyük miktarlarda gereksinim duyduğu minerallerdir. Yaratı mineraller vücudun daha ufak miktarlarda gereksinim duyduğu minerallerdir. Başlıca mineraller kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, klorür ve kükürttür. İz mineraller demir, çinko, bakır, manganez, selenyum, iyot ve florürdür. Her mineral vücutta dirimsel bir rol oynar. Mesela, kalsiyum kemik sağlığı için, fosfor enerji metabolizması için, magnezyum kas fonksiyonu için ve sodyum ve potasyum sıvı dengesi için gereklidir. Beslenmenizde kafi minerali iyi mi alabilirsiniz? Kafi mineral almanın en iyi yolu, muhtelif yiyecekler içeren sıhhatli ve dengeli bir rejim yemektir. Aşağıdaki yiyecekler […]
1. Beslenme Biyokimyası 2. Beslenme Biyokimyasının Önemi 3. Besinlerin Vücuttaki Görevi 4. Değişik Gıda Türleri 5. Besinler Vücut Tarafınca Iyi mi Emilir ve Kullanılır? 6. Beslenme Biyokimyası ve Rahatsızlık Önleme 7. Beslenme Biyokimyası ve Rahatsızlık Tedavisi 8. Beslenme Biyokimyası ve Etraf 9. Beslenme Biyokimyası ve Şahsi Beslenme 10. Sual Yanıt Hususiyet Yanıt Biyokimya Canlı organizmalardaki kimyasal süreçlerin incelenmesi Beslenme Canlı organizmaların gıda elde etme ve kullanma periyodu İştah Yiyecek yeme isteği Rejim Bir bireyin yediği yemek türleri Yemek Bir organizma tarafınca yenilip sindirilebilen herhangi bir madde 2. Beslenme Biyokimyasının Önemi Beslenme biyokimyası, besinler ile vücut arasındaki etkileşimlerin incelenmesidir. Biyokimya, beslenme ve fizyolojiden data alan fazlaca disiplinli bir alandır. Beslenme biyokimyası önemlidir şu sebeple yediğimiz yiyeceklerin sağlığımızı iyi mi etkilediğini anlamamıza destek verir. Ek olarak rahatsızlıkları önlemek ve tedavi etmek için yeni yollar geliştirmemize de destek olabilir. Mesela beslenme biyokimyası, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir diyetin kalp hastalığı, […]
II. Sağlıklı Beslenme İçin Besinler III. Vitaminler ve Mineraller IV. Protein V. Karbonhidratlar VI. Yağlar VII. Su VIII. Lif IX. Antioksidanlar Tipik Problemler LSI Anahtar Sözcükleri Yanıt Besin Bulmacası Beslenme hakkındaki bir kitap Esenlik Sağlıklı beslenmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek Beslenme Muayyen besinler, dengeli beslenme, sıhhatli yemek seçimleri Sağlıklı Beslenme Sağlıklı bir rejim iyi mi yapılır? Sağlıklı Hayat Genel sağlığınızı iyileştirin II. Sağlıklı Beslenme İçin Besinler Sağlıklı bir rejim, vücuda muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Karbonhidratlar vücudun ana enerji deposudur. Ekmek, makarna, pirinç ve meyve şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Et, balık, kümes hayvanları, fasulye ve kuruyemiş şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar da vücut için gereklidir sadece ölçülü tüketilmelidirler. Yağlar, tereyağı ve avokado şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Vitaminler ve mineraller muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar dahil […]
