Temel mineraller, vücudun muntazam emek harcaması amacıyla ufak miktarlarda gereksinim duyduğu gıda maddeleridir. Koku basıncını tanzim etmek, mızrap yapımını ma oksijeni dem yöntemiyle işitmek benzer biçimde oldukca muhtelif acı verici fonksiyonlarda arazi alırlar.
Vücudun sağlığı arkalamak amacıyla gereksinim duyduğu 16 ana esrar vardır. Işte mineraller dü kategoriye ayrılmıştır: aka mineraller ma yaratı mineraller. Yaratı minerallerden henüz aka miktarlarda aka mineraller gereklidir. Gerçek mineraller kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum ma klorürdür. Yaratı mineraller çıpa, tutya, mes, manganez, iyot, selenyum ma florürdür.
Temel mineraller rejimden top elinde edilir. İhtiyacınız olan ana mineralleri almanın maruzat pekiyi yolu, bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yemektir. Birtakım yiyecekler muayyen minerallerin pekiyi kaynaklarıdır. Örnek olarak, benzin ürünleri pekiyi sade kalsiyum deposudur, gelgit ma zalim bahir ürünleri pekiyi sade iyot deposudur.
Temel minerallerin eksikliği bir takım sıhhat sorununa yöntem açabilir. Örnek olarak, kalsiyum eksikliği osteoporoza yöntem açabilir ma çıpa eksikliği anemiye yöntem açabilir. Temel minerallerin toksisitesi dahi fışkırtma çıkabilir, sadece nadirdir.
Temel mineraller pekiyi sıhhat amacıyla gereklidir. Sıhhatli sade rejim yiyerek, sıhhatli durmak amacıyla ihtiyacınız olan ana mineralleri aldığınızdan güvenilir olabilirsiniz.
| Temel Mineraller | Portre |
|---|---|
| Mineraller, vücudun muntazam emek harcaması amacıyla ufak miktarlarda gereksinim duyduğu ana besinlerdir. Sümük sağlığı, adale fonksiyonu ma asap iletimi iç gezmek suretiyle muhtelif acı verici süreçlerde arazi alırlar. | |
| İi. Temel Mineraller | Vücudun muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan 17 ana esrar vardır. Işte mineraller dü gruba ayrılmıştır: aka mineraller ma yaratı mineraller. Yaratı minerallerden henüz aka miktarlarda aka mineraller gereklidir. |
| III. Temel minerallerin işlevleri | Temel mineraller vücutta muhtelif ücretler çevirir. Işte zorunluluklar şunları ihtiva eder:
|
| IV. Temel Minerallerin Kaynakları | Temel mineraller muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Ağabey mineraller meyveler, sebzeler, tahıllar ma ten iç gezmek suretiyle oldukca muhtelif yiyeceklerde bulunur. İz mineralleri gıdalarda henüz azca oranda bulunur ma farklı bir tek az muayyen yiyeceklerde bulunur. |
| V. Temel Minerallerin Eksikliği | Temel minerallerin eksikliği muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir. Işte problemler hafifçe ila kızgın içinde değişken ma şunları içerebilir:
|
| VI. Temel minerallerin toksisitesi | Muazzam sade esrar dahi zararı olan belki. Buna esrar zararlılık denir. Esrar toksisitesi, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir:
|
| Vii. | Temel mineraller pekiyi sıhhat amacıyla gereklidir. Işte minerallerden muazzam bir şekilde ahzetmek muhtelif sıhhat problemlerini gitmek amacıyla önemlidir. |
İi. Temel Mineraller
Temel mineraller, vücudun sentezleyemediği ma rejimden top elinde edilmesi ihtiyaç duyulan besinlerdir. İki gruba ayrılan 16 ana esrar vardır: aka mineraller ma bulaşık mineralleri.
Ağabey mineraller, vücutta oldukça aka miktarlarda lüzumlu olanlardır. Gerçek mineraller kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum ma klorürdür.
İz mineralleri, vücutta oldukca azca oranda lüzumlu olanlardır. İz mineralleri çıpa, tutya, mes, manganez, selenyum, iyot ma florürdür.
Temel mineraller vücutta muhtelif mühim ilkeler oynar. Sümük atölye, adale kasılması, asap fonksiyonu ma öteki birnice ana acı verici süreçlerde arazi alırlar.
Temel minerallerin işlevleri
Temel mineraller, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle oldukca muhtelif acı verici fonksiyonlarda arazi alır:
- Nakit dengesinin korunması
- Kutsal ma ağız düzyazı geçmek
- Asap dürtüleri akdetmek
- Cesaret çıkarmak
- Metabolizmanın düzenlenmesi
Temel mineraller hiçbir şey, cisim muntazam çalışamaz. Temel minerallerin eksiklikleri, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir:
- Sümük kaybı
- Kasınç
- Bunalım
- Tükenmişlik
- Keçi sakalı dökülmesi
Sağlığı arkalamak amacıyla ana mineraller açısından varlıklı sade rejim yiyecek önemlidir.
IV. Temel Minerallerin Kaynakları
Temel mineraller kâr, göveri, ten ma benzin ürünleri iç gezmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Aşağıdaki levha, ana minerallerin birtakım münteşir besin kaynaklarının yanı esna rastgele esrar amacıyla tavsiye edilen jurnal alımın (RDI) sade listesini sunmaktadır.
| Esrar | Besin Kaynakları | RDI |
|---|---|---|
| Kalsiyum | Benzin, katık, neufchatel, yeniden okundu yeşillikler, brokoli, pralin | Yetişkinler amacıyla 1.000 mg |
| Fosfor | Benzin, katık, neufchatel, ten, gelgit, insan hayvanları, gayretli | Yetişkinler amacıyla 700 mg |
| Magnezyum | Chenopod, pralin, kaju fıstığı, bilgisiz çekirdeği, kara gayretli | Yetişkinler amacıyla 400 mg |
| Kalemtıraş | Hile ten, insan hayvanları, gelgit, gayretli, yasmık, parieter | Hanımefendiler amacıyla 8 mg, türleri amacıyla 11 mg |
| Sürme | Hile ten, insan hayvanları, gelgit, gayretli, {fındık}, döl | Hanımefendiler amacıyla 11 mg, türleri amacıyla 15 mg |
| Selenyum | Amazon fıstığı, albacore, bécard, langoustines, konuşkan | Yetişkinler amacıyla MCG |
| İyot | İyotlu Sodyumklorür, Bahir Yosunu, Benzin Ürünleri, Gelgit | Yetişkinler amacıyla 1MCG |
| Mes | Tıkalı bahir ürünleri, üye etleri, gayretli, {fındık}, döl | Yetişkinler amacıyla 900 mcg |
| Manganez | Kepekli tahıllar, {fındık}, döl, baklagil, acı sebzeler | Yetişkinler amacıyla 2,3 mg |
| Kriyolit | Florlu akarsu, öz, bahir ürünleri | Yetişkinler amacıyla 4 mg |
Temel mineraller amacıyla RDI’nın bir tek umumi sade rehber bulunduğunu kesmek önemlidir. İhtiyacınız olan rastgele mineralin miktarı yaşınıza, cinsiyete, etkinlik seviyenize ma umumi sağlığınıza asılı ayrıca değişken. Esrar alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla yahut kıdemli sade diyetisyenle konuşun.
V. Temel Minerallerin Eksikliği
Temel minerallerin eksiklikleri muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir. Yeryüzü münteşir esrar eksikliklerinden farklı şunlardır:
* Çıpa eksikliği: Hile dem hücresi üretimi amacıyla çıpa gereklidir. Çıpa eksikliği, yorgunluğa, zayıflığa ma soluk darlığına niçin olabilecek anemiye yöntem açabilir.
* Kalsiyum eksikliği: Sümük sağlığı amacıyla kalsiyum gereklidir. Kalsiyum eksikliği, fay riskini artırabilen osteoporoza yöntem açabilir.
* D vitamini eksikliği: Kalsiyum emilimi amacıyla D vitamini gereklidir. D vitamini eksikliği, yetişkinlerde çocuklarda ma osteomalasya’dahi raşitizlere yöntem açabilir.
* Potasyum eksikliği: Nakit dengesi ma adale fonksiyonu amacıyla potasyum gereklidir. Potasyum eksikliği adale güçsüzlüğüne, kramplara ma aritmilere yöntem açabilir.
* Magnezyum eksikliği: Magnezyum muhtelif hücresel ücretler amacıyla gereklidir. Magnezyum eksikliği yorgunluğa, adale kramplarına ma aritmilere yöntem açabilir.
VI. Temel minerallerin toksisitesi
Temel mineraller koca sağlığı amacıyla gereklidir, sadece ali dozlarda striknin olabilirler. Temel sade mineralin toksisitesi, kararlı esrar, yutulan miktara ma kişinin sıhhat durumuna bağlıdır.
Esrar toksisitesi emarelerinden farklı şunları ihtiva eder:
- Kusma
- Heceleme
- İshal
- Göbek kereviz kökü
- Başlangıç kereviz kökü
- Şuur bulanıklığı, konfüzyon
- Sabahlar
- Emüljan hasarı
- Karaciğer hasarı
- Duygu Sorunları
Esrar toksisitesi yaşadığınızı düşünüyorsanız, hemen sade bachot azarlamak önemlidir.
İşte esrar toksisitesinden çekimsenmek amacıyla birtakım rüşvet:
- Doktorunuzla konuşmadan berkitme almayın.
- Rastgele sade mineralden oldukca artık tüketmediğinizden güvenilir gezmek amacıyla yemek ma meşrubat ürünleri etiketlerini dikkatle okuyunuz.
- Sizi esrar toksisitesi riskine sokan terapötik sade durumunuz var ise, ana esrar alımınızı iyi mi yöneteceğiniz hikayesinde doktorunuzla konuşun.
Işte ipuçlarını izleyerek, kendinizi esrar toksisitesinin zararı olan etkilerinden korumaya destek olabilirsiniz.
Vii.
Temel mineraller koca sağlığı amacıyla gereklidir. Metabolizmayı tanzim etmek, kemikleri ma dişleri düzyazı geçmek ma oksijeni dem yöntemiyle nakliyat benzer biçimde vücutta muhtelif ilkeler oynarlar. Temel minerallerin eksikliği, bitkinlik, adale zayıflığı ma mızrap kaybı benzer biçimde muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir. İhtiyacınız olan ana mineralleri top elinde geçmek amacıyla bol bol kâr, göveri ma anda hububat hak sahibi kararlı sade rejim yiyecek önemlidir.
VIII. Referanslar
1. Acun Sıhhat Örgütü. “Mineraller.”
2. Milli Sıhhat Enstitüleri. “Mineraller: Rejim tavsiye alımları.”
3. Linus Pauling Enstitüsü. “Mineraller.”
4. Harvard th Chan Ahali Sağlığı Okulu. “Mineraller.”
S1: Temel mineraller nedir?
A1: Temel mineraller, vücudun başına üretemediği ma besinlerden top elinde edilmesi ihtiyaç duyulan besinlerdir. Koku basıncını tanzim etmek, mızrap yapımı ma dem yöntemiyle oksijenin taşınması dahi iç gezmek suretiyle muhtelif acı verici ücretler amacıyla gereklidir.
S2: Temel minerallerin işlevleri nedir?
A2: Temel mineraller, vücutta muhtelif zorunluluklar çevirir,:
- Koku basıncını tanzim etmek
- Çatı Kutsal
- Oksijeni kandan işitmek
- Cesaret çıkarmak
- Sıhhatli sade muafiyet sistemini arkalamak
S3: Temel minerallerin kaynakları nedir?
A3: Temel mineraller, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir:
- Meyveler
- Göveri
- Anda tahıllar
- Ten
- Gelgit
0 Yorum