Geriatrik sıhhat, yaşlılıkta fizyolojik, zihinsel ve toplumsal olarak sıhhatli olma halidir. Bir ferdin fizyolojik sağlığı, zihinsel sağlığı, toplumsal refahı ve psikolojik tatmini de dahil olmak suretiyle yaşamının bütün taraflarını kapsayan bütünsel bir kavramdır.
Geriatrik sağlığın pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Kronik rahatsızlık riskinin azalması
- Gelişmiş bilişsel işlev
- Arttırılmış hareketlilik
- Gelişmiş toplumsal katılım
- Hayat kalitesinin artması
Sadece geriatrik sağlıkla ilişkili birtakım riskler de vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Düşme riskinin artması
- Toplumsal yalıtım riskinin artması
- Finansal güvensizlik riskinin artması
- Yaşlılara yönelik suistimal riskinin artması
Geriatrik refaha ulaşmak için yapılabilecek birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Sağlıklı beslenin
- Tertipli egzersiz yapın
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun
- İyi uyku alışkanlıkları geliştirin
- Stresi yönetin
- Toplumsal aktivitelere katılın
- Yeni şeyler öğrenin
- Zamanınızı gönüllü olarak verin
- Gerekirse ustalaşmış yardım alın
Geriatrik sıhhat hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. İnternette, kitaplarda ve doktorunuzdan ya da sıhhat uzmanınızdan data bulabilirsiniz. Ek olarak bir geriatrik sıhhat yardımcı grubuna ya da programına katılabilirsiniz.
Geriatrik sıhhat, uzun, sıhhatli ve tatminkar bir hayat sürmenin mühim bir parçasıdır. Bu rehberdeki ipuçlarını takip ederek genel sıhhat ve refahınızı iyileştirebilir ve altın yıllarınızın bilgeliğinin tadını çıkarabilirsiniz.
| Geriatrik Esenlik | Özellikler |
|---|---|
| Geriatrik Esenlik | – Sağlıklı yaşlanmayı destek sunar – Kronik rahatsızlık riskini azaltır – Hayat standardını artırır |
| Geriatrik Beslenme | – İyi sıhhat için lüzumlu gıdaları sağlar – Sağlıklı bir kilonun korunmasına destek verir – Kronik rahatsızlık riskini azaltır |
| Geriatrik Egzersiz | – Fizyolojik zindeliği artırır – Düşme riskini azaltır – Ruh halini ve bilişsel işlevi iyileştirir |
| Geriatrik Bakım | – Günlük aktivitelerde yardımcı ve yardım sağlar – Kronik hastalıkların yönetilmesine destek verir – Bağımsızlığı teşvik eder |
II. Geriatrik sıhhat nelerdir?
Geriatrik iyilik hali, yaşlı yetişkinlerde fizyolojik, psikolojik ve toplumsal iyilik halidir. Bir tek rahatsızlık ya da sakatlığın olmaması değil, bununla birlikte pozitif bir sıhhat ve iyilik halidir.
Geriatrik sıhhat, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle fazlaca muhtelif faktörleri kapsar:
- Fizyolojik sıhhat
- Ruh sağlığı
- Toplumsal rahatlık
- Tinsel rahatlık
Geriatrik sıhhat, yaşlı yetişkinler için önemlidir bundan dolayı onlara şu mevzularda destek olabilir:
- Daha uzun ve sıhhatli yaşayın
- Kronik rahatsızlık risklerini azaltın
- Bağımsızlıklarını korumak
- Hayat kalitelerini iyileştirin
III. Geriatrik sağlığın yararları
Geriatrik sağlığın pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Gelişmiş fizyolojik sıhhat
- Gelişmiş ruh sağlığı
- Artan toplumsal katılım
- Kronik rahatsızlık riskinin azalması
- Artan hayat beklentisi
Geriatrik sıhhat yalnızca rahatsızlıkları önlemek ya da hayat süresini uzatmakla alakalı değildir. Bununla beraber yaşlılıkta dolu dolu ve anlamlı bir yaşam yaşamakla da ilgilidir. İnsanlar fizyolojik, zihinsel ve toplumsal olarak sıhhatli olduklarında emeklilik yıllarının tadını daha iyi çıkarabilir ve toplumlarına katkıda bulunabilirler.
Geriatrik sıhhat hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Doktorunuzla, kayıtlı bir diyetisyenle ya da bir geriatristle konuşabilirsiniz. Ek olarak çevrimiçi ve kitaplarda faydalı bilgiler bulabilirsiniz.
II. Geriatrik sıhhat nelerdir?
Geriatrik sıhhat, yaşlı yetişkinlerde fizyolojik, psikolojik ve toplumsal sağlığı kapsayan bir rahatlık durumudur. Yaşlı yetişkinlerin bağımsız bir halde yaşayabilmeleri ve hayatlarının tadını çıkarabilmeleri için sağlıklarını ve refahlarını korumaları önemlidir.
Geriatrik sağlığa katkıda bulunan birçok unsur vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- İyi beslenme
- Tertipli egzersiz
- Toplumsal katılım
- Zihinsel uyarım
- Önleyici bakım
Yaşlılar sağlıklarına dikkat ederek kronik rahatsızlık riskini azaltabilir, hayat kalitelerini iyileştirebilir ve daha uzun yaşayabilirler.
V. Geriatrik sağlığa iyi mi ulaşılır
Yaşlı yetişkinlerin geriatrik refaha ulaşmak için yapabileceği birçok şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Sağlıklı beslenmek
- Tertipli egzersiz yapmak
- Sağlıklı bir kiloyu korumak
- Yeterince uyumak
- Stresi tedvir etmek
- Toplumsal aktivitelere katılmak
- Yeni şeyler öğrenmek
- Topluma iade etmek
Yaşlı yetişkinler sıhhatli seçimler yaparak ve fizyolojik ve psikolojik sağlıklarına dikkat ederek genel refahlarını iyileştirebilir ve daha yüksek bir hayat kalitesinin tadını çıkarabilirler.
VI. Geriatrik sıhhat için ipuçları
İşte geriatrik sıhhat için birtakım ipuçları:
- Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim uygulayın.
- Yürüyüş, yüzme ya da bisiklete binme benzer biçimde tertipli egzersizler yapın.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
- Yeterince uyuyun.
- Stresi yönetin.
- Toplumsal aktivitelere katılın.
- Yeni şeyler öğrenin.
- Zamanınızı gönüllü olarak verin.
- Herhangi bir sıhhat sorununuz var ise kesinlikle tıbbi yardım alın.
VII. Geriatrik sağlığın yaygın zorlukları
Yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını koruma hikayesinde karşılaştıkları bir takım yaygın güçlük vardır. Bu zorluklar şunları içerebilir:
Fizyolojik değişimler: İnsanlar yaşlandıkça, güç, elastikiyet ve hareket yeteneği benzer biçimde fizyolojik kabiliyetlerinde bir düşüş yaşayabilirler. Bu, egzersiz ya da spor benzer biçimde bir zamanlar eğlenceli olan aktivitelere katılmayı zorlaştırabilir.
Bilişsel değişimler: Yaşlı yetişkinler ek olarak bellek, dikkat ve sorun çözme benzer biçimde bilişsel kabiliyetlerinde bir düşüş yaşayabilirler. Bu, yeni şeyler öğrenmeyi, karmaşa görevleri yönetmeyi ve karar vermeyi zorlaştırabilir.
Romantik değişimler: Yaşlı yetişkinler ek olarak endişe, depresyon, yalnızlık ve üzüntü benzer biçimde bir takım romantik değişim yaşayabilir. Bu değişimler emeklilik, sıhhat sorunları ya da sevilen birinin ölümü benzer biçimde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir.
Toplumsal değişiklikler: Yaşlı yetişkinler ek olarak dostlarını ve aile üyelerini yitirme, yeni bir eve taşınma ihtiyacı ya da yardım için başkalarına güvenme ihtiyacı benzer biçimde bir takım toplumsal değişiklik yaşayabilir. Bu değişiklikler toplumsal irtibat ve gaye duygusunu sürdürmeyi zorlaştırabilir.
Bu zorluklar yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını müdafaasını zorlaştırabilir, sadece bu tarz şeyleri ele almak için yapılabilecek bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
Fizyolojik olarak etken kalmak: Egzersiz, fizyolojik ve psikolojik sağlığı korumanın mühim bir parçasıdır. Yaşlı yetişkinler her hafta minimum 1 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite ya da dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite yapmayı hedeflemelidir.
Sağlıklı bir rejim yiyecek: Sağlıklı bir rejim yiyecek sıhhatli bir kiloyu korumaya, kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ve bilişsel işlevi iyileştirmeye destek olabilir. Yaşlı yetişkinler kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl yemeye odaklanmalıdır.
Kafi uyku almak: Yaşlı yetişkinlerin her gece ortalama 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Kafi uyku almak ruh halini, enerji seviyelerini ve bilişsel işlevi iyileştirmeye destek olabilir.
Stresi tedvir etmek: Stres fizyolojik ve psikolojik sağlığa zarar verebilir. Yaşlı yetişkinler egzersiz, rehavet teknikleri ya da bir terapistle konuşmak benzer biçimde stresi yönetmenin sıhhatli yollarını bulmalıdır.
Toplumsal olarak bağlı kalmak: Toplumsal etkileşim, bir irtibat ve gaye duygusunu sürdürmek için önemlidir. Yaşlı yetişkinler arkadaşları ve aileleriyle bağlantıda kalmalı, toplumsal aktivitelere katılmalı ya da toplumlarında gönüllü olmalıdır.
Yaşlı yetişkinler bu zorluklarla başa çıkarak genel sıhhat ve refahlarını iyileştirebilir ve yüksek bir hayat kalitesine haiz olabilirler.
Geriatrik sıhhat için kaynaklar
İşte geriatrik sıhhat hakkındaki daha çok data edinmenize ve yaşlandıkça sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin yollarını bulmanıza destek olabilecek birtakım kaynaklar:
IX.
Bu rehberde, geriatrik sağlığın önemini ele aldık ve buna iyi mi ulaşılacağına dair ipuçları verdik. Bu bilgilerin uzun, sıhhatli ve tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olmasını umuyoruz.
Başka sorularınız var ise lütfen doktorunuza ya da sıhhat uzmanınıza danışın.
S: Geriatrik sıhhat nelerdir?
A: Geriatrik sıhhat, yaşlı yetişkinlerin bağımsız bir halde yaşayabildiği, topluluklarına katılabildiği ve hayatlarının tadını çıkarabildiği bir rahatlık halidir. Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal sağlığı kapsar.
S: Geriatrik sağlığın yararları nedir?
A: Geriatrik sağlığın yararları şunlardır:
* Artan istiklal
* Hayat kalitesinin artması
* Kronik rahatsızlık riskinin azalması
* Artan uzun yaşam
S: Geriatrik sağlığın riskleri nedir?
A: Geriatrik sağlığın riskleri şunlardır:
* Düşmeler
* Toplumsal yalıtım
* Depresyon
* Bilişsel gerileme
0 Yorum