Beslenme kodu, sağlıklı bir yaşamın sırlarının kilidini açıyor

İi. Beslenme nelerdir?

III. Beslenmenin önemi

IV. Değişik gıda erkekler

V. Çevre oranda gıda iyi mi hentbol edilir

VI. Münteşir gevişme sorunları

Vii. Beslenmenizi iyi mi iyileştirirsiniz

VIII. Yaşamın değişik aşamaları amacıyla gevişme

İx. Muayyen şerait amacıyla gevişme

Kurgusal Problemler

Antet	Yüz
Beslenme	Beslenmenin önemi Değişik gıda erkekler Çevre oranda gıda iyi mi hentbol edilir Münteşir gevişme sorunları Beslenmenizi iyi mi iyileştirirsiniz
Esenlik	Kg kaybı amacıyla iyi mi sağlıklı şema Hastalığın önlenmesi amacıyla iyi mi sağlıklı beslenilir Doruğa ulaşan avuç içi amacıyla iyi mi sağlıklı şema Henüz ayrıntılı, henüz sağlıklı bir hayat amacıyla iyi mi sağlıklı şema
Rejim	Değişik rejim erkekler Sizin amacıyla yakınlık rejim iyi mi seçilir Bir rejime iyi mi yapışır Diyetinizde sağlıklı değişimler iyi mi yapılır
Esenlik	Umumi sağlığınızı iyi mi iyileştirirsiniz Gerginlik Iyi mi Yönetilir Iyi mi Zengin bir şekilde Uyur Tertipli alıştırma iyi mi yapılır
Hayat seçimi	Sağlıklı bir hayat seçimi iyi mi yaratılır Sağlıklı seçimler iyi mi yapılır Yarım alışkanlıklardan iyi mi kaçınılır Ayrıntılı, sağlıklı bir hayat iyi mi yaşanır

İi. Beslenme nelerdir?

Beslenme, vücudunuzun dâhil girmiş olduğu ma muntazam gitmek amacıyla yemekleri kontrol sürecidir. Besinlerin besinlerden sindirimini, emilimini ma metabolizmasını ihtiva eder. Besinler, vücudunuzun sağlıklı canlı amacıyla gerekseme duyduğu maddelerdir ma ikincisi karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder.

Beslenme muhtelif nedenlerle önemlidir. Sağlıklı bir kg korumanıza, vücudunuz amacıyla mide girdi sağlar ma sizi hastalıktan korumanıza destek sağlar. Sağlıklı bir rejim, cankuşu halinizi, uykunuzu ma bilişsel işlevinizi geliştirmenize dahi destek muhtemelen.

Sağlıklı bir rejim yemenin birnice değişik yolu vardır. Açacak, bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler aldığınızdan güvenli olmaktır. Buna meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, zayıf albüminoid ma azca semiz benzin ürünleri dahildir.

Sağlıklı bir diyetin iyi mi yiyeceğinden güvenli değilseniz, doktorunuzla ya da askere alma bir diyetisyenle konuşun. Sizin amacıyla yakınlık bir niyet oluşturmanıza destek olabilirler.

İi. Beslenme nelerdir?

Beslenme, vücudunuzun dâhil girmiş olduğu ma muntazam gitmek amacıyla yemekleri kontrol sürecidir. Besinlerin besinlerden sindirimini, emilimini ma metabolizmasını ihtiva eder. Besinler, vücudunuzun gelişme, büyüme ma tamir benzer biçimde ana işlevlerini adına getirmesi amacıyla gereklidir. Ek olarak sağlıklı bir zayıflamanıza, kendinizi hastalıktan korumanıza ma enerjiye haiz olmanıza destek olurlar.

Vücudunuzun gerekseme duyduğu şeş asıl gıda vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu. Gelişigüzel gıda vücudunuzda değişik bir gösteriş oynar. Karbonhidratlar vücudunuza mide girdi sağlar, proteinler dokular oluşturur ma onarır, yağlar vücudunuzun vitaminleri ma mineralleri emmesine destek sağlar, vitaminler vücudunuzun muntazam çalışmasına destek sağlar, mineraller kemiklerinizin ma dişlerinizin kuvvetli kalmasına destek sağlar ma akarsu vücudunuzun vıcıkvıcık kalmasına destek sağlar.

Vücudunuza yakınlık oranda gıda elde eden sağlıklı bir rejim yiyecek, umumi sağlığınız ma refahınız amacıyla gereklidir.

IV. Değişik gıda erkekler

Şeş asıl gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu. Gelişigüzel gıda vücutta değişik bir gösteriş oynar ma sağlıklı eğlenmek amacıyla gelişigüzel birinden cömertçe ahzetmek önemlidir.

Karbonhidratlar vücudun asıl mide deposudur. Aş, örgü, düğü ma çisil benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuları almak ma düzeltmek amacıyla gereklidir. Ten, balık tutma, yuva hayvanları, haya ma flageolet benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar bile cisim amacıyla gereklidir, sadece endazeli bu nedenle tüketilmelidir. Sarhoş olmak, yağlar ma {fındık} benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.

Vitaminler ma mineraller muhtelif cisim fonksiyonları amacıyla gereklidir. Vitaminler meyvelerde, sebzelerde ma kepekli tahıllarda bulunur. Mineraller ten, balık tutma, yuva hayvanları, haya ma flageolet iç çıkmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur. Akarsu hayat amacıyla gereklidir. Vücudun ağırlığının ortalama% 60’ını oluşturur ma muhtelif acı verici işlevlerde toprak alır.

İhtiyacınız olan gıdaları hentbol almak amacıyla muhtelif yiyecekler yiyecek önemlidir. USDA MyPlate Food Rehberi, yakınlık gıda dengesini aldığınızdan güvenli çıkmak amacıyla faydalı bir erkân girdi sağlar.

V. Çevre oranda gıda iyi mi hentbol edilir

Gelişigüzel çağ ihtiyacınız olan gıda miktarı yaşınıza, cinsiyete, etkinlik seviyenize ma umumi sağlığınıza bağlıdır. İhtiyacınız olan gıdaları almanın pekiyi bir yolu, bütün besin gruplarından muhtelif sağlıklı yiyecekler yemektir. Aşağıdaki serpmeler, yakınlık oranda gıda aldığınızdan güvenli olmanıza destek muhtemelen:

• Muhtelif kâr ma sebzeler yiyin. Semere ma sebzeler pekiyi vitamin, esrar ma tel kaynaklarıdır.
• Ince tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa. Kepekli tahıllar pekiyi bir tel, vitamin ma esrar deposudur.
• Alev albüminoid kaynakları yiyin. Alev albüminoid kaynakları içinde balık tutma, yuva hayvanları, flageolet ma tofu bulunur.
• Yarım yağları izole edin. Yarım yağlar mutlu yağlı ma sunum yağlı ihtiva eder.
• Az sodyum besinleri ortaklaşa. Sodyum ali tansiyona katkıda bulunabilir.
• Bolca akarsu bağırsak. Akarsu pekiyi esenlik amacıyla gereklidir.

İhtiyacınız olan gıdaları almadığınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da askere alma bir diyetisyenle konuşun. Kendi ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan karakterize edilmiş bir gevişme planı oluşturmanıza destek olabilirler.

VI. Münteşir gevişme sorunları

İnsanların yaşayabileceği bir saf münteşir gevişme sorunu vardır:

• Kifayetsiz gevişme
• Artık gevişme
• Kifayetsiz gevişme
• Gıda eksikliği
• Gıda toksisiteleri

Işte problemlerin gelişigüzel birinin bir ferdin sağlığı üstünde mühim bir tesiri muhtemelen ma alemet ma semptomların bilincinde çıkmak amacıyla müsait halde ıslah edilebilmeleri önemlidir.

Kifayetsiz gevişme, bir birey vücudunun gereksinimlerini karşılamaya yönelik kafi biyoenerjetik ya da gıda tüketmediğinde ortaya çıkma menfaat. Işte, kg kaybı, bitkinlik ma adale zayıflığı benzer biçimde bir saf esenlik sorununa erkân açabilir.

Çok gevişme, bir birey oldukca artık biyoenerjetik ya da gıda tükettiğinde meydana sağlık. Işte, aşırı kiloluluk, ihtisas hastalığı ma sistem 2 hiperglisemi benzer biçimde bir saf esenlik sorununa erkân açabilir.

Kifayetsiz gevişme, bir birey yakınlık gıda dengesini tüketmediğinde ortaya çıkma menfaat. Işte, azalmış, osteoporoz ma muafiyet fonksiyonu bozgun bir saf esenlik sorununa erkân açabilir.

Gıda eksikliği, bir birey muayyen bir gıda maddesini cömertçe tüketmediğinde ortaya çıkma menfaat. Işte, retinol eksikliği, çıpa eksikliği anemisi ma iyot eksikliği benzer biçimde bir saf esenlik sorununa erkân açabilir.

Gıda toksisiteleri, bir birey muayyen bir gıda maddesini oldukca artık tükettiğinde ortaya çıkma menfaat. Işte, D vitamini toksisitesi, çıpa toksisitesi ma gülle zehirlenmesi benzer biçimde bir saf esenlik sorununa erkân açabilir.

Bir gevişme sorununuz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Rejiminizi değerlendirmenize ma sağlığınızı kaldırmak amacıyla lüzumlu değişimleri yapmanıza destek olabilirler.

Vii. Beslenmenizi iyi mi iyileştirirsiniz

Beslenmenizi iyileştirmenin birnice yolu vardır:

• Bütün yemek gruplarından muhtelif sağlıklı yiyecekler yiyin
• İşlenmiş besin ma tatlı meşrubat alımınızı izole edin
• Ince tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa
• Bolca kâr ma göveri yiyin
• Rejiminize zayıf albüminoid ilave edin
• Doldurulmuş ma sunum yağlı alımınızı izole edin
• Zengin bir şekilde Elyaf Karşı
• Bolca akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca

Işte ipuçlarını izleyerek umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirebilirsiniz.

Yaşamın değişik aşamaları amacıyla gevişme

İnsanların gevişme gereksinimleri yaşlarına, cinsiyetlerine, etkinlik seviyelerine ma umumi sağlıklarına asılı bu nedenle değişmiş olur. Genel hatlarıyla, yetişkinlerin gevişme gereksinimlerini karşılamaya yönelik bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri tüketmeleri gerekmektedir. Bununla beraber, yaşamın değişik aşamalarındaki insanoğlu amacıyla birtakım hususi hususlar vardır.

Sözgelişi, gebe hanımefendilerin bebeklerinin büyümesini bakmak amacıyla extra gıda tüketmeleri icap eder. Evlatların ma ergenlerin büyümelerini ma gelişmelerini bakmak amacıyla kucak kucak kâr, göveri ma kepekli hububat yemeleri icap eder. Ma nemli yetişkinlerin sağlıklı eğlenmek amacıyla gerekseme duydukları gıda maddelerini almalarını hatırlamak amacıyla birtakım rejim değişimleri yapmaları gerekebilir.

Altında, yaşamın değişik aşamalarındaki insanların gevişme gereksinimlerine henüz detaylı bir göz bulunmaktadır.

Gebe hanımefendiler

Gebe hanımefendilerin bebeklerinin büyümesini bakmak amacıyla günde 300-400 biyoenerjetik tüketmeleri icap eder. Ek olarak çıpa, folat, kalsiyum ma D vitamini benzer biçimde birtakım gıda maddelerinin alımını artırmaları icap eder.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ma gençler

Evlatların ma ergenlerin büyümelerini ma gelişmelerini bakmak amacıyla kucak kucak kâr, göveri ma kepekli hububat yemeleri icap eder. Ek olarak kafi albüminoid, kalsiyum, çıpa ma sürme almaları icap eder.

Yetişkinler

Yetişkinlerin, gevişme gereksinimlerini karşılamaya yönelik bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri tüketmeleri icap eder. Ek olarak aşağıdaki gıda maddelerinden cömertçe alındığınızdan güvenli olmalıdırlar:

• Albüminoid
• Karbonhidratlar
• Yağlar
• Bilgi
• Vitamin
• Mineraller

Nemli yetişkinler

Nemli yetişkinlerin, sağlıklı eğlenmek amacıyla gerekseme duydukları gıda maddelerini cömertçe almalarını hatırlamak amacıyla birtakım rejim değişimleri yapmaları gerekebilir. Albüminoid, kalsiyum ma D vitamini benzer biçimde birtakım gıda maddelerinin alımlarını arttırmaları gerekebilir. Ek olarak mutlu yağlı ma kolesterol benzer biçimde muayyen gıdaların alımlarını sınırlamaları gerekebilir.

İnsanların yaşamın değişik aşamalarındaki gevişme gereksinimleri ile alakalı daha çok informasyon amacıyla doktorunuzla ya da askere alma bir diyetisyenle konuşun.

İx. Muayyen şerait amacıyla gevişme

Beslenme, muhtelif esenlik koşullarının yönetilmesinde ma önlenmesinde mühim bir gösteriş oynayabilir. Sözgelişi, sağlıklı bir rejim aşağıdakilere destek muhtemelen:

• Ihtisas hastalığı, felç ma sistem 2 hiperglisemi riskini cila
• Sağlıklı bir kg arkalamak
• Birtakım tüberosite türlerinin riskini cila
• Cankuşu halini ma bilişsel işlevi böl
• Muafiyet sistemini çoğaltmak

Muayyen bir esenlik durumunuz var ise, rejiminizi sağlığınızı bakmak amacıyla değiştirmenin maruzat pekiyi yolu ile alakalı doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Beslenme ma muayyen esenlik koşulları ile alakalı daha çok informasyon edinmenize destek kaza bir saf eser vardır:

• Milli Esenlik Enstitüleri (NIH) internet sayfası
• Amerikan Ihtisas Derneği internet sayfası
• Amerikan Tüberosite Derneği internet sayfası
• Çimmetumanı Clinic internet sayfası

Sağlıklı bir rejim izleyerek ma öteki hayat seçimi değişimleri yaparak, umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek olabilirsiniz.

S: Beslenme ma rejim arasındaki ayrım nelerdir?

C: Beslenme, yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi etkilediği bilimidir, rejim yediğimiz muayyen yiyeceklerdir.

S: Sağlığımız amacıyla maruzat mühim besinler nedir?

C: Sağlığımız amacıyla maruzat mühim besinler içinde karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineraller bulunur.

S: Beslenmemi iyi mi geliştirebilirim?

C: Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma zayıf albüminoid iç çıkmak suretiyle muhtelif sağlıklı yiyecekler yiyerek beslenmenizi geliştirebilirsiniz. Ek olarak mamul gıdalar, tatlı su geçirmez ma yarım yağlar alımınızı bile sınırlamalısınız.