(*5*)
Detoks suları vücudunuzu temizlemenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin popüler bir yoludur. Çoğu zaman muhtelif meyve ve sebzelerle yapılırlar ve çoğu zaman antioksidan ve gıda açısından zengindirler.
Birçok değişik detoks suyu türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En popüler detoks suyu türlerinden bazıları şunlardır:
- Yeşil meyve suyu: Yeşil meyve suları, lahana, ıspanak ve kereviz benzer biçimde muhtelif yeşil sebzelerle yapılır. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdırlar.
- Meyve suyu: Meyve suları portakal, elma ve çilek benzer biçimde muhtelif meyvelerle yapılır. Vitamin, mineral ve naturel şekerlerin iyi bir kaynağıdırlar.
- Sebze suyu: Sebze suları havuç, domates ve salatalık benzer biçimde muhtelif sebzelerle yapılır. İyi bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdırlar.
Detoks suları genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu olabilir. Size şu mevzularda destek olabilirler:
- Kilogram vermek
- Sindiriminizi iyileştirin
- İltihabı azaltın
- Enerji seviyenizi artırın
- Cilt sağlığınızı iyileştirin
Detoks suyu temizliğini denemekle ilgileniyorsanız, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var. ilk olarak, sizin için doğru olan bir meyve suyu temizliğini kura çekmek önemlidir. Birçok değişik temizlik türü mevcuttur, bu yüzden ihtiyaçlarınıza ve hayat karakterinize müsait olanı bulmak önemlidir.
İkincisi, temizliğiniz esnasında kafi sıvı aldığınızdan güvenli olmak önemlidir. Detoks suları çoğu zaman kalori ve karbonhidrat açısından oldukça düşüktür, bu yüzden susuzluğu önlemek için bolca su içmek önemlidir.
En son, arınma esnasında vücudunuzu dinlemek önemlidir. Başınız dönüyorsa, sersemlik hissediyorsanız ya da mideniz bulanıyorsa arınmayı bırakıp birazcık su içmelisiniz.
Detoks suları ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi olarak birçok kaynak mevcuttur. Detoks suları için tarifler, detoks sularının yararları ile alakalı bilgiler ve detoks temizliğini emin bir halde tamamlama ipuçları bulabilirsiniz.
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Arınma nelerdir? | Arınma, vücudunuzdan toksinleri atmak için kısıtlı bir rejim uyguladığınız ya da takviyeler aldığınız bir vakit dilimidir. |
| Arınma türleri | Arınmanın birçok değişik türü vardır; meyve suyu arınması, su arınması ve detoks rejimleri. |
| Temizliğin yararları | Temizliğin kilogram kaybı, sindirimin iyileştirilmesi ve enerji seviyelerinin artması benzer biçimde birçok potansiyel faydası vardır. |
| Emin bir halde iyi mi temizlenir | Araştırmanızı yaparak, emin bir temizleyici seçerek ve talimatları dikkatlice izleyerek emin bir halde temizlik yapmanız önemlidir. |
II. Arınma türleri
Birçok değişik temizleme türü vardır ve her birinin kendine has yararları ve dezavantajları vardır. En popüler temizlemelerden bazıları şunlardır:
- Meyve suyu detoksu
- Su temizler
- Detoks çayları
- Oruç temizler
- Bitkisel temizlik
Her arınma türünün kendine has yararları ve dezavantajları vardır, bundan dolayı araştırmanızı yapmanız ve sizin için doğru arınmayı seçmeniz önemlidir.
III. Temizliğin yararları
Temizliğin birçok potansiyel faydası vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:
- İyileştirilmiş hazım
- Artan enerji seviyeleri
- Kilogram kaybı
- Azaltılmış apse
- İyileştirilmiş cilt sağlığı
- Gelişmiş zihinsel berraklık
Temizliğin sonuçlarının kişiden kişiye değiştiğini belirtmek önemlidir. Birtakım kişiler mühim faydalar görebilirken, ötekiler hiç bir değişim ayrım etmeyebilir.
Temizliği düşünüyorsanız, araştırmanızı yapmanız ve sizin için doğru olan temizliği seçmeniz önemlidir. Temizliğe başlamadan ilkin, bilhassa de altta yatan herhangi bir esenlik sorununuz var ise, doktorunuzla görüşün.
(*5*)
IV. Emin bir halde iyi mi temizlenir
Emin bir halde temizlik yapmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Doktorunuzla konuşarak başlayın. Bir temizliğin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve emin bir temizlik planı önerebilir.
- Temizliğiniz esnasında bolca sıvı tükettiğinizden güvenli olun. Bu, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına ve susuzluğun önlenmesine destek olacaktır.
- Tam, işlenmemiş gıdalara dayalı bir arınma seçin. Bu, vücudunuzu beslemeye ve ihtiyacınız olan gıdaları sağlamaya destek olacaktır.
- Vücudunuzu kulak verin ve herhangi bir yan tesir yaşarsanız detoksu bırakın.
Bu ipuçlarını takip ederek emin bir halde temizlenebilir ve temizliğin yararlarından yararlanabilirsiniz.
Yaygın temizlikler
Birçok değişik temizleme türü vardır ve her birinin kendine has yararları ve dezavantajları vardır. En yaygın temizlemelerden bazıları şunlardır:
- Suyla arınma: Bu en temel arınma türüdür ve çoğu zaman 1-3 gün süresince bir tek su içmeyi ihtiva eder.
- Meyve suyu temizliği: Bu temizlik, çoğu zaman 1-3 gün süresince bir tek taze meyve suyu içmeyi ihtiva eder.
- Detoks temizliği: Bu temizlik, işlenmiş besinlerden, şekerden ve kafeinden kaçınırken, sıklıkla meyve, sebze ve tam tahıllardan oluşan bir rejim yemeyi ihtiva eder.
- Ana arınma: Bu arınma, çoğu zaman 10-14 gün süresince limon suyu, akçaağaç şurubu ve kırmızı biber karışımının içilmesini ihtiva eder.
Bir arınma seçerken, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Bir arınmanın sizin için müsait olup olmadığını görmek için doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.
VI. Arınma tarifleri
İşte deneyebileceğiniz leziz ve arındırıcı meyve suyu tarifleri:
-
Yeşil meyve suyu:
- 1 su bardağı ıspanak
- 1/2 su bardağı kara lahana
- 1/2 su bardağı salatalık
- 1/2 su bardağı kereviz
- 1/4 su bardağı elma
- 1/4 su bardağı limon
-
Meyve temizliği:
- 1 su bardağı çilek
- 1 su bardağı yaban mersini
- 1 su bardağı ahududu
- 1/2 su bardağı salatalık
- 1/2 su bardağı kereviz
- 1/4 su bardağı elma
- 1/4 su bardağı limon
-
Portakal temizliği:
- 1 su bardağı portakal
- 1 su bardağı greyfurt
- 1/2 su bardağı salatalık
- 1/2 su bardağı kereviz
- 1/4 su bardağı elma
- 1/4 su bardağı limon
VII. Yan tesirleri paklayın
Bir çok fert temizlikten ötürü baş ağrısı, bitkinlik ve kabızlık benzer biçimde hafifçe yan etkisinde bırakır yaşarken, birtakım kişilerde dehidratasyon, elektrolit dengesizliği ve gıda eksikliği benzer biçimde daha ciddi yan etkisinde bırakır görülebilir.
Aşağıdaki yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız, temizliği bırakıp tıbbi yardım almanız önemlidir:
- Susuz kalma
- Elektrolit dengesizliği
- Gıda eksiklikleri
- Baş ağrıları
- Tükenmişlik
- Kabızlık
- Bulantı
- İshal
- Kas krampları
- Baş dönmesi
Temizliğin hepimiz için olmadığını belirtmek önemlidir. Herhangi bir altta yatan esenlik sorununuz var ise, temizliğe başlamadan ilkin doktorunuzla görüşmelisiniz.
Temizleme vakit çizelgesi
Bir temizliğin uzunluğu, yapmış olduğunuz temizliğin türüne bağlı olarak değişebilir. Birtakım temizlikler yalnızca birkaç gün sürerken, ötekiler haftalarca hatta aylarca sürebilir.
Daha kısa temizlikler çoğu zaman daha yoğun olur ve daha acıklı sonuçlara yol açabilir, sadece yan etkilere niçin olma olasılıkları da daha yüksektir. Daha uzun temizlikler daha azca yoğun olur ve yan etkilere niçin olma olasılıkları daha düşüktür, sadece neticeleri görmek daha uzun sürebilir.
Temizliğe yeni başladıysanız, daha kısa bir temizlikle başlamanız ve zaman içinde temizliğinizin uzunluğunu kademeli olarak artırmanız iyi bir fikirdir. Bu, yan etkilerden kaçınmanıza ve temizliğinizden en iyi halde yararlanmanıza destek olacaktır.
İşte değişik temizlik türleri için genel bir vakit çizelgesi:
- Meyve suyu temizliği: 3-5 gün
- Su temizliği: 1-3 gün
- Yiyecek yerine geçen temizlik: 3-7 gün
- Pişmemiş besin temizliği: 5-10 gün
- Master Cleanse: 10-14 gün
Vücudunuzu dinlemeniz ve herhangi bir negatif yan tesir yaşıyorsanız arınmayı bırakmanız önemlidir.
Mitleri paklayın
Arınmalarla alakalı birçok mit vardır ve bunlardan bazıları zararı dokunan olabilir. İşte en yaygın arınma mitlerinden birkaçı:
- “Temizlikler vücudunuzu toksinlerden arındırır.”
- “Arınmalar zayıflamanıza destek sağlar.”
- “Temizlik hepimiz için güvenlidir.”
Reel şu ki, arınmalar vücudunuzu detoksifiye etmez. Karaciğeriniz ve böbrekleriniz vücudunuzu detoksifiye etmekten mesuldür ve sizin desteğinize gereksinimleri yoktur. Arınmalar ek olarak tehlikeli olabilir, bilhassa altta yatan esenlik sorunları olan kişiler için. Arınma yapmayı düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla görüşün.
İşte size destek olabilecek birtakım ek kaynaklar:
S: Arınma nelerdir?
C: Arınma, vücuttaki toksinleri atmak için tasarlanmış kısa süreli bir rejim ya da programdır.
S: Arınma çeşitleri nedir?
C: Arınmanın birçok değişik türü vardır; meyve suyu arınması, su arınması ve detoks arınması.
S: Temizliğin yararları nedir?
C: Temizliğin kilogram kaybı, sindirimin iyileştirilmesi, enerji seviyelerinin artması benzer biçimde birçok potansiyel faydası vardır.
0 Yorum